跑步是一项对心肺功能和肌肉耐力要求较高的有氧运动，虽然看似简单、安全，但由于下肢的重复性使用，容易引起慢性运动损伤。研究表明，50%～80%的跑者在一年内会遭遇某种类型的运动损伤，初学者或训练负荷增加过快的跑者更容易受伤。
有没有一种方法，既能享受运动的乐趣，又能尽量降低受伤风险？
答案是肯定的：功能训练！
功能训练是一种不同于传统体能训练的独特训练方式，可以提升身体在运动中的灵活性、稳定性、运动控制和力量等方面的能力，还能帮助训练者缓解慢性疼痛、改善动作质量和提高整体运动表现。
功能训练的核心是通过改善人体动力链的整体效率，提高运动模式质量，使训练者在运动中减少受伤风险和提高动作质量。
常见的功能训练方式包括以下4个方面。
责编：阳蕙鸿
来源：健康中国
!/ignore-error/1&pid=54757590 )
梁志平主持召开县委常委班子2025年度民主生活会会前征求意见座谈会
!/ignore-error/1&pid=54512605 )
县委八届十次全会暨县委经济工作会召开
!/ignore-error/1&pid=54799410 )
九届县人民政府2026年第一次常务会议召开 梁元和主持
!/ignore-error/1&pid=54798585 )
梁元和主持县政府党组班子2025年度民主生活会会前学习暨县政府党组理论学习中心组2026年第一次集体学习
!/ignore-error/1&pid=54777885 )
梁志平主持县委常委班子2025年度民主生活会会前学习暨县委理论学习中心组2026年第一次集体学习
!/ignore-error/1&pid=54661255 )
四中全会精神在基层丨梁元和在晓坪乡宣讲调研
!/ignore-error/1&pid=54607935 )
县委常委会会议召开 梁志平主持
!/ignore-error/1&pid=54494855 )
县委常委会（扩大）会议召开 梁志平主持
下载APP
分享到
互联网新闻信息服务许可证：43120210063 湘ICP备2023035329号 投稿、举报邮箱：zjxw2012@sina.com 联系电话：0745-6822133
主管单位：中共芷江侗族自治县委宣传部
主办单位：芷江侗族自治县融媒体中心
版权所有：芷江侗族自治县融媒体中心
