张先生最近有些苦恼。尽管张先生每天入睡和起床的时间没有发生改变，但这种断断续续的睡眠状态让他身心俱疲，整个人的状态非常糟糕，白天出现精神萎靡、记忆力下降、注意力不集中等症状。经过问诊和睡眠监测等，张先生被诊断为碎片化睡眠。碎片化睡眠是指在睡眠过程中由于各种原因，导致个体睡眠中断和觉醒的现象，其主要特征为睡眠的不连续性和不稳定性。持续的心理压力和焦虑情绪会干扰正常的睡眠模式，导致个体难以进入深度睡眠状态，进而影响整体的睡眠质量。定期进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以提高睡眠质量，但要避免在睡前几小时进行

多学一个知识点——蛋白质是身体重要的“建筑材料”我们的身体大约20%是由蛋白质组成的。蛋白质是细胞、组织和器官的基本成分，同时参与抗体生成、维持免疫功能、调节激素和酶的水平等。体内缺少蛋白质，内脏功能会受影响，肌肉损伤后无法修复，皮肤会失去弹性，精力和情绪也会受到影响。我们需要每天从食物中获取足够的蛋白质。吃进去的蛋白质在人体内会被“拆分”成氨基酸，这些氨基酸的首要任务是帮助构建和修复身体的细胞和组织。可以说，蛋白质是我们身体最重要的“建筑材料”。

儿童感染幽门螺杆菌后的胃黏膜炎性反应程度较轻，相关消化道溃疡的发生率较低，发生胃癌和胃MALT淋巴瘤的情况极为罕见。所以，对于绝大多数儿童来说，感染幽门螺杆菌的后果并不特别严重，只有一少部分青少年或大龄儿童感染后，会出现慢性胃炎或胃溃疡。而且，治疗幽门螺杆菌感染，可供儿童选择的抗生素种类少、抗生素相关副作用大、感染复发率高。若患儿需要进行幽门螺杆菌的根治，建议在专业科室进行规范化治疗。这也是我国幽门螺杆菌感染率居高不下的主要原因。对于孩子，防治幽门螺杆菌的第一策略是预防重于治疗。如果家庭成员中有幽门螺杆菌

春季流感高发你知道怎么预防吗接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。建议对有重型或危重型流感高危因素的密切接触者进行暴露后药物预防，不迟于暴露后48小时用药。此外也可通过接触被病毒污染的物品，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触而感染。▼更多流感相关知识点击流感并发症不止肺炎，其他隐患需警惕！流感临床分型，你了解吗？

1土拨鼠能传播鼠疫旱獭，又称土拨鼠，是一种常见于我国西北地区的啮齿类动物。这种看似可爱的野生动物，实际却是鼠疫耶尔森菌的自然宿主。跳蚤是传播鼠疫的主要媒介，寄生在土拨鼠身上的跳蚤感染鼠疫菌后再叮咬人，即可造成人的感染。接触传播是指人接触染疫的土拨鼠，或接触鼠疫患者的排泄物、分泌物时，病菌通过皮肤表面伤口或黏膜进入体内而造成感染。如果接触了土拨鼠并出现可疑症状，应立即前往最近的医疗机构就医，并告知医生接触史。5鼠疫可防可治鼠疫是一种古老的细菌性传染病，临床上可以使用多种有效抗生素进行治疗。可疑接触者也可通过

多学一个知识点——皮肤保湿小技巧 皮肤保湿需综合考虑多方面因素。在干燥寒冷的环境中，需使用更滋润的保湿产品；而在潮湿炎热的环境下，轻薄的保湿产品可能更为合适。