三伏天，是一年中最难熬的日子，也是最该善待自己的时候。

​暑热蒸腾，汗出如雨。老话说“夏养三伏”，养的不是别的，是那种在燥热里稳住自己的本事。这时候，身体其实很聪明——它知道该出汗就把汗出透，让湿气从毛孔里散出去；它知道在午时闭一闭眼，让心火在短暂的休憩里落下来。可我们常常忽略它的信号，在空调房里一坐一整天，把本该流出的汗收了回去；冰镇饮料一杯接一杯，把胃里的阳气冲得七零八落。

其实三伏天养生，不必复杂。晨起喝一碗温热的小米粥，让被冷气侵了一夜的胃慢慢醒过来。午间小憩一刻钟，哪怕只是闭目养神，也能让消耗了一上午的心神得到片刻归位。傍晚泡一杯姜枣茶，趁热喝下，让微微的辣意从胃里暖到指尖——越是天热，越该给身体一点温热的底气。晚饭后出门走一走，让自然的风流过皮肤，带走一天的积滞。睡前用温水泡泡脚，帮助阳气收敛，让身体慢慢沉入夜色的清凉里。

最要紧的，是管住那颗躁动的心。少看一会手机，少想几件烦事，把心神从纷扰中慢慢收回来。心静了，身体就松了；身体松了，暑气也就没那么重了。

三伏天，是大自然给身体的一次大扫除。好好接住它，别对抗，别敷衍。等伏天过去，你会发现自己比夏天刚开始时，轻盈了许多。

晚安，芷江。

今夜，关掉空调，开一会儿窗。让自然的风吹进来，让心静下去。喝一杯温水，泡一泡脚，给自己一个安稳的夜。睡个好觉，就是对夏天最大的尊重。

晚安，愿你在梦里清凉，醒来轻盈。

责编：许敏

来源：芷江融媒体中心