早晨的餐桌，是很多家庭一天中“紧张的战场”。孩子总说没胃口，搞得家长很焦虑，于是，时间紧迫的情况下，有些孩子就简单吃几口，甚至空腹出门。其实，很多孩子不是不想吃早餐，是身体还没准备好。

早晨起床时，身体处于“分解代谢占优势”的状态，生长激素、皮质醇水平较高，胰岛素水平较低。同时，消化系统“启动”需要时间，如果孩子起床太晚、活动量不足或起床到上学之间时间太短，消化系统还没来得及进入“工作状态”，就会出现早餐没胃口的自然反应。此外，一个易被忽视的点是夜间血糖波动。如果前一晚晚餐过晚、晚餐碳水比例过高，凌晨可能出现反应性低血糖，导致早晨皮质醇应激性升高，出现恶心或食欲抑制。在这种情况下，强行进食可能被身体感知为“压力”，进一步抑制食欲。

有些家长容易出现“孩子必须把早餐吃完”的控制行为，而孩子选择用“不吃”来表达自主权。建议家长把早餐选择权还给孩子一部分。比如，让孩子在前一晚参与选择早餐内容，接纳孩子早餐“吃得少”的现实。少说“再吃一口”，多说“尝一口就好”。甚至偶尔让孩子承担不吃早餐上午挨饿的自然结果，这或许比家长的催促更能教会孩子“吃早餐”。