在呼吸道疾病高发的冬季，作为相对脆弱的人群，老年人应该怎样做好自身防护，尽量避免感染呼吸道疾病呢？

对于老年人的防护建议，请记住以下几点：

提高自身身体素质，适当进行运动，提高心肺功能，同时均衡饮食，保持睡眠充足，提高自身免疫力。

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养成良好的习惯，如勤洗手、科学佩戴口罩、保持社交距离等，减少感染机会。

多吃一些优质蛋白含量高、维生素含量高的食物，这些食物不仅可以补充人体所需的能量，还可以提高机体的免疫力，抵抗病原体的侵入。

建议接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等。