体脂率是指体内脂肪占总体重的比例，它是评估超重和肥胖更精确的指标。学会制造能量缺口吃动平衡，就是摄入的能量要和消耗的能量相当，这样体重才能保持稳定。实现减重，需做到吃动平衡，形成能量缺口。吃对食物，体重管理事半功倍营养均衡是健康的基石。当体重超标后，若单纯依靠节食，采取不吃主食、不吃晚饭等方式减肥，极易引发营养失衡。减肥应在确保营养平衡的前提下，合理控制能量的摄入。不同年龄段的人群，要想维持健康的体重，均需养成良好的饮食习惯。值得一提的是，减重期间要注意油、盐的摄入量。健康体重，一起行动！